【画像】筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりませんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1: キツネ 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

スペック
41歳会社員
身長 171cm
体重 65kg(筋トレ前67kg)
体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2〜3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?

筋トレの先輩、教えて下さい!

2: キツネ 2018/12/01(土) 22:48:36.61 ID:XNSedPYO
筋トレ前
i1953596-1543672041


3: キツネ 2018/12/01(土) 22:49:49.37 ID:XNSedPYO
そして今日
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【画像】筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりませんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



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